Fundiert in wissenschaftlich anerkannten achtsamkeitsbasierten Therapieansätzen:

• Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

• Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

• Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Psychologische / emotionale Effekte

1. Emotionale Reaktivität reduzieren

2. Verbesserung der Stress- und Angstregulation

3. Förderung von Selbstmitgefühl und positiver affektiver Selbstzuwendung

Neurophysiologische / körperliche Effekte

1. Hirnfunktionen beruhigen und neuronale Aktivierung harmonisieren

2. Regulation autonomen Gleichgewichts durch Aktivierung des Parasympathikus und damit einhergehende Verbesserung viszeraler Organfunktionen.

Ich begleite dich mit der Erfahrung aus über 20 Jahren Zen-Meditation sowie mehr als 10 Jahren Unterricht in Achtsamkeitsübungen und Atmentraining. Meine Praxis umfasst ausserdem Taiji und Kalligrafie – jeweils verbunden mit einer meditativen, achtsamen Grundhaltung.

In meiner Arbeit verbinde ich bewährte Methoden mit einer respektvollen, einfühlsamen und authentischen Begleitung. So entsteht ein Raum, in dem du dich individuell entfalten und zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Balance finden kannst.

10er-Paket Privatlektionen
CHF 650.– pro Person
Dauer: 10 × 60 Minuten

Probelektion
CHF 60.– pro Person
Dauer: 45 Minuten

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und entdecke…